7 доступних продуктів для здорового харчування

main

01.12.2016

7 доступних продуктів для здорового харчування

Зовсім не обов’язково запасатися делікатесами, щоб організувати собі правильне харчування. Існують смачні й цілком доступні за ціною продукти, які, до того ж, дають відчуття ситості й навіть допомагають скинути зайву вагу.

1. Сочевиця

Коштує недорого, смачна і за рахунок маси мікроелементів в складі є просто незамінною культурою. Її можна готувати як основну страву, додавати в супи, робити з нею салати – ця рослина універсальна. У ній є і фолієва кислота, і вітамін С, і клітковина, і залізо, так необхідне прихильникам рослинної дієти.

2. Ківі

Плоди цієї рослини не назвеш дешевим продуктом, але, з іншого боку, вистачить половинки фрукта, щоб поповнити запас вітаміну С, та й просто смачно перекусити, не ризикуючи набрати зайві калорії.

3. Часник

Про протигрибкові і антибактеріальній дії цієї рослини відомо всім, але те, що часник дуже сприяє метаболізму, можливо, для когось – несподіванка. Щоб корисна дія часнику виявилася на повну силу, необхідно заправляти ним білкові страви, при цьому якість роботи травної системи істотно покращиться.

4. Овочі: огірки, помідори, зелень

Купувати їх має сенс тільки на ринках. У магазині овочі зовсім з інших «грядок», до того ж після збирання врожаю вони проходять обробку для збільшення терміну зберігання. При цьому важливо не захопитися процесом і не купляти більше продуктів, ніж необхідно. І зелень, і овочі бажано споживати тільки свіжими, з грядки.

5. Оливкова олія

Цей продукт забезпечує нас «хорошим» холестерином і нейтралізує «поганий», а значить – допомагає підтримувати серце і судини в нормі. Цей вид олії поживний та витрачається економно. Декого може відлякувати специфічний смак. Пом’якшити і збагатити його може сік лимона, а після звикання смак оливкової олії сприйматиметься природно.

6. Банани

Відмінний «антидепресант», одні з найпопулярніших і найкорисніших фруктів. Так, банани досить калорійні. Але в той же час вони налагоджують процес травлення, що важливо для тих, хто худне. Головне – знати міру, одного плоду вистачить, щоб наїстися і підзарядитися енергією.

7. Вівсяні пластівці

Популярний і простий у приготуванні сніданок, до того ж порція вівсянки за ціною більш ніж доступна. Їсти її можна, як присолюючи, так і додаючи мед, фрукти, цукати. Користь для фігури і гаманця очевидна!

www.vitamarg.com