Як зберегти здоров’я взимку

main

31.01.2017

Як зберегти здоров’я взимку

1. Захист від морозу і вітру

Морозне повітря несе в собі небезпеку для відкритих ділянок шкіри. Тому дуже важливо її зволожувати і насичувати ефірними оліями. Наприклад, кокосова олія, яка є прекрасним засобом для догляду за сухою, чутливою шкірою обличчя або персикова олія, котра особливо добре зволожує і запобігає лущенню. Також є безліч рецептів з тією ж лляною олією, яке насичує шкіру корисними речовинами, зволожує її і захищає від лущення.

2. Розслаблення

Коли ви відчуваєте себе залежними від погоди, дуже важливо розслабитися. У цьому допоможуть книги, гарні фільми, гарячі напої та приємна компанія. Також правильне розслаблення допоможе вам легко засинати.

3. Фізичне навантаження

Займатися спортом взимку так само важливо, як і влітку, а якщо ви будете робити це на свіжому повітрі, то відчуєте себе активними та повними енергії. Є безліч корисних фізичних вправ: катання на лижах, на ковзанах, ходьба на снігоступах або просто прогулянка по сніговій дорозі. Навіть дитяча гра в сніжки або спорудження снігової баби допоможуть вам стати активнішими і бадьорішими. Ви й самі не помітите, як почнете втрачати калорії і зміцнювати імунітет.

4. Свіже повітря

Чи знаєте ви, наскільки корисне для легенів свіже повітря? Воно допомагає очистити їх та наситити киснем, який дасть вам більше енергії і дозволить відчувати себе набагато краще. Ігри на свіжому повітрі, фізичні вправи або просто прогулянки покращать стан вашого здоров’я. Такі заняття благодійно впливають на здоров’я за рахунок поліпшення дихання і підвищення витривалості.

5. Збалансована дієта

Дотримуйтеся правильного харчування. Вживання здорової їжі взимку допоможе вашому тілу впоратися із застудою і грипом, що зараз дуже актуально. Спробуйте включити в свою зимову дієту якомога більше фруктів і овочів.

Намагайтеся їсти більше гарячої їжі, як перших страв, так і основних. Вживайте менше солодощів, особливо борошняних виробів, здоби. Такі продукти – джерело зайвих калорій, які взимку дуже швидко перетворюються на підшкірний жир.

6. Харчові домішки

Навіть якщо у вас збалансоване харчування, вживання харчових домішок, таких як вітамін С, цинк, ехінацея, омега 3 допоможе вам трохи поліпшити імунну систему протягом зимових місяців.

7. Вода

Необхідно завжди підтримувати водний баланс організму, навіть якщо під час зими у вас не з’являється почуття спраги. Насправді система опалювання висушує повітря всередині будинку, і це може призвести до випаровування води в тілі.

Вода також виводить з організму токсини і допомагає системі травлення.

Намагайтеся випивати щонайменше 8 склянок води в день.

8. Провітрювання приміщень

Важливо піклуватися про повітря в будинку. В літній час ми, в основному, відкриваємо вікна в будинку і провітрюємо приміщення через спеку. Проте взимку головним завданням є утримувати свіже повітря в приміщенні якомога довше.

Погано провітрюване приміщення стає основною причиною вологості та забруднення повітря.

www.vitamarg.com